Statten Sie Ihre Mitarbeiter mit dem absolut notwendigen Grundwissen für eine gesunde Psyche aus.
Es gibt seit Jahrzehnten erprobte, wissenschaftlich fundierte und millionenfach angewandte Prinzipien der psychischen Gesundheit. Im Grundtraining psychische Gesundheit vermitteln wir Ihren Mitarbeitern und Mitarbeiterinnen die wichtigsten Grundlagen und Skills, die es für eine gute psychische Gesundheit braucht. Obwohl dieses Grundwissen in keiner Weise geheim ist, stellen wir immer wieder fest, dass kaum jemand damit vertraut ist. Durch die Ausstattung mit diesem Fundament an psychologischem Grundwissen verhelfen wir Ihren Mitarbeitern produktiver, zufriedener, teamfähiger und resilienter zu werden.
So läuft das Grundtraining ab
Die Veranstaltung findet wöchentlich oder zweiwöchentlich statt. Auswahl und Reihenfolge können pro Unternehmen bzw. Teilnehmergruppe frei festgelegt werden. Bei vor Ort Veranstaltungen können bis zu zwei Module direkt nacheinander durchgeführt werden.
Jedes Modul hat eine Länge von 20 min und endet mit Reflektionsaufgaben für die Teilnehmer bis zum nächsten Termin. So wenden die Teilnehmer ihr neues Wissen ganz praktisch im Alltag an.
Die Module sind unabhängig voneinander, sodass Teilnehmer auch beliebig einsteigen können.
Parallel zu den Modulen, in denen die Teilnehmer die Grundlagen des jeweiligen Themas erlernen und Übungen kennenlernen, wird Ihnen ein Kontingent an persönlichen Beratungseinheiten zur Verfügung gestellt. In diesen Beratungseinheiten üben die Teilnehmer gemeinsam mit einem Psychologen, die Inhalte des Trainings gezielt und individuell auf sich selbst anwenden, so dass sie bestmöglich vom Erlernten in ihrem Alltag und Berufsleben profitieren können.
Bewusste und halbbewusste Gedanken
Nur ein Teil unserer Gedanken ist uns wirklich bewusst. Es sind aber die Gedanken, die wir kaum wahrnehmen, sogenannten automatischen Gedanken, die unsere Emotionen steuern. Teilnehmer lernen diese zu erkennen und zu hinterfragen.
Modul 1
Gesunde und ungesunde negative Emotionen
Negative Emotionen wie Wut und Trauer sind ein unvermeidbarer und natürlicher Teil des Lebens. Vermeidbar sind jedoch ihre „hässlichen Zwillinge“, zum
Beispiel zügellose Wut oder Depressivität. Teilnehmer lernen zwischen gesunden und ungesunden negativen Emotionen zu
unterscheiden.
Modul 2
Irrationale Überzeugungen: Forderungen an mich selbst
„Ich muss es immer allen Recht machen.“ Jeder Mensch trägt eine Sammlung von irrationalen Überzeugungen mit sich herum, die nicht ausgesprochen werden, aber maßgeblich beeinflussen wie wir fühlen und handeln. Teilnehmer lernen die Merkmale irrationaler Überzeugungen an die eigene Person kennen.
Modul 3
Irrationale Überzeugungen: Forderungen an Andere
„Du musst tun, was ich sage.“ Unsere irrationalen Überzeugungen wenden wir nicht nur auf uns, sondern auch auf andere Menschen an. Das tut unseren Beziehungen, ob bei der Arbeit oder im Privaten, nicht gut. Teilnehmer lernen die Merkmale irrationaler Überzeugungen an andere Personen kennen.
Modul 4
Irrationale Überzeugungen: Forderungen an die Welt
„Ich muss im Leben bekommen was ich will.“ Ausgesprochen klingt es albern, dennoch kann es jedem Menschen in der entsprechenden Situation passieren, dass er oder sie sich genau nach diesem Maßstab verhält. Teilnehmer lernen die Merkmale irrationaler Überzeugungen an das Leben kennen.
Modul 5
Irrationale Denkweisen: Katastrophisieren
„Wenn das passieren würde, dann würde ... und dann ... und dann ... .“ Menschen neigen zu Katastrophisierungen. Teilnehmer lernen Katastrophisierungen in ihrem Denken zu erkennen und mit ihnen umzugehen.
Modul 6
Niedrige Frustrationstoleranz
„Ich kann es nicht aushalten, wenn ich XY (z.B. auf Informationen warten muss).“ Was wir uns über frustrierende Umstände sagen, hat größere Auswirkungen auf unsere psychische Verfassung als die Umstände selbst. Teilnehmer lernen ihre Frustrationsintoleranz zu erkennen und zu verändern.
Modul 7
Wertungen über mich, die Welt und Andere
„Wenn Du mir nicht gibst was Du willst, bist Du ein schlechter Mensch.“ Menschen neigen zu globalen Urteilen, über sich selbst, über andere Menschen und über das Leben selbst. Teilnehmer lernen ihre stark verallgemeinerten Wertungen zu erkennen und zu hinterfragen.
Modul 8
Psychische Erkrankungen
Viele Menschen leiden an einer psychischen Erkrankung ohne diese als solche zu erkennen. Sie fokussieren sich auf körperliche Symptome und suchen keine angemessene fachliche Hilfe auf. Teilnehmer lernen die häufigsten Erkrankungen kennen, um sich selbst Hilfe zu suchen oder anderen zu helfen
Modul 9
Was ist Psychotherapie?
Es existieren viele falsche Vorstellungen davon, was eine Psychotherapie und wie sie abläuft. Das hält Menschen davon ab, Hilfe aufzusuchen bevor es zu spät ist. Teilnehmer lernen Ablauf, Rahmenbedingungen und die in Deutschland von der Krankenkasse finanzierten Therapieverfahren kennen.
Modul 13
Dem Leben eine Richtung geben
Ohne eine Vorstellung wo das eigene Leben sich hinbewegen soll, leidet die Psyche. Menschen brauchen eine Zielrichtung im Leben, ob es das Gründen einer Familie, eine berufliche Aussicht oder eine Hobby ist. Teilnehmer lernen die Wichtigkeit dieser Lebensziele kennen.
Modul 10
Techniken zum beruhigen l
Es existiert eine Handvoll Techniken die bei nahezu jedem Menschen funktionieren und das akute Stresslevel senken. Jeder Mensch sollte mindestens eine dieser Techniken so gut beherrschen, dass er sie im Alltag regelmäßig und gezielt einsetzen kann. Die Teilnehmer lernen die Techniken kennen und einzuüben.
Modul 11
Techniken zum beruhigen ll
Es existiert eine Handvoll Techniken die bei nahezu jedem Menschen funktionieren und das akute Stresslevel senken. Jeder
Mensch sollte mindestens eine dieser Techniken so gut beherrschen, dass er sie im Alltag regelmäßig und gezielt
einsetzen kann. Die Teilnehmer lernen die Techniken kennen und einzuüben.
Modul 12
In 13 fundierten und auf das Wichtigste kondensierten Modulen lernen Ihre Mitarbeiter alles, was sie für eine gesunde Psyche benötigen.
Die Vorteile unseres Grundtrainings
Gesichert
Im Dschungel von psychologischen Themen, Tipps und Tools kann man schnell den Überblick verlieren. Dafür haben unsere psychologischen Experten das nötigste Know-How kondensiert, das es für eine gesunde Psyche wirklich braucht. So werden Ihre Mitarbeiter nicht mit Informationen erschlagen und lernen, was für ein glückliches und erfolgreiches Leben wirklich relevant ist.
Flexibel
Wir wissen, wie eng der Arbeitstag Ihrer Mitarbeiter getaktet ist und stimmen daher Dauer, Rhythmus und Form des Trainings ganz individuell mit Ihnen ab. Die kurzen, ansprechenden Module dauern nur 20 Minuten und lassen sich daher einfach in den Arbeitstag integrieren.
Nachhaltig
Nach den Trainingseinheiten besteht die Möglichkeit, dass Ihre Mitarbeiter in persönlichen Gesprächen mit unseren Psychologen die Inhalte weiter vertiefen. In diesen persönlichen Beratungseinheiten trainieren Ihre Mitarbeiter, Inhalte des Trainings auf sich selbst anzuwenden. Das Gelernte wird gefestigt und im beruflichen wie privaten Alltag verankert.
